co po treningu na sile

Rich Franklin to były mistrz UFC. Nie chodzi o to zeby dokładnie nasladowac ten trening ale pokazac o co chodzi w treningu na wytrzymałosc miesniowa. A Rich robi duzo cwiczen na małych ciezarach, bez przerw. Rich Franklin robi tylko trzy treningi w tygodniu po 60 minut,a na kazdym treningu robi około 1500 powtorzeń. Dla kogos kto jest na nizszym [...]

[...] 20 letni sprzęt, autentyczny klimat „Animal”. Film przedstawia cztero dniowe zmagania Radosława Słodkiewicza z setkami kilogramów żelastwa. W każdy dzień treningu inna grupa mięśniowa, bez uśmiechu i udawania - prawdziwy ciężki trening. Film pokazuje siłę woli, zawziętość oraz zwycięstwo nad własnymi słabościami takimi jak ból [...]

[...] ramion, ale wzrasta ona stopniowo co kilka treningów. Przed tym planem też robiłem klatke z bicepsem i było dobrze, natomiast chyba lepiej ją robić tak jak mówisz z tricepsem, ponieważ po treningu klatki, mięsień ten rozgrzewa się i jest już wstępnie zmęczony, dzięki czemu wystarczy 1,2 ćwiczenia i po treningu, taka jest moja opinia. Pozdrawiam!

[...] jakieś 4-5 dni nie odczuwałem nic nadzwyczajnego ,przy kolejnych dniach iron zaczął się rozkręcać ,z dnia na dzień bylem bardziej wyspany,lżej mi się wstawało do pracy ,po treningu szybciej przechodziło zmęczenie. Brałem 3 tabsy przed snem . Zdarzyło mi się 2 razy pod rząd zapomnieć wziaść na noc tabletek i nie byłem już taki wyspany. Jedynie [...]

[...] bo mi będzie tylko przeszkadzała , a chcę mieć jak największą siłę , szybkość , dynamike , wytrzymałość i kondycje + do tego jakaś koordynacja ruchowa i reflex . co do tego treningu brzucha to można i by było chyba odzielny zrobić a tak prawda przy przysiadach ze sztangą czy innych ćwiczeniach sporo pracuje brzuch ale zawsze po treningu takim [...]

Qbson nie zwalaj winy na mietka,bo mietek to jest jeden z bardziej masowych sterydow jakie sa. 3 kg po 100 tabsach ? Jesli po metanabolu prawie nic Ci nie poszlo,to juz nic Ci nie pomoze.To ze przytyles tak malo to twoja wina a nie metki.Przeciez ludzie po 100 tabsach tyja nawet ponad 10 kg,ja po 80 tabsach (pierwszy cykl) przytylem 8 kg.Odpowiedz [...]

[...] natomiast co do nóg to uważam że jeśli ktoś po ćwiczeniu nóg z tak ciężkimi ćwiczeniami jak przysiady ze sztangą czy mc ma jeszcze siłe na inne partie to nie wykonywał treningu na 100%... natomiast ćwiczyć jakąś partie przed treningiem nóg też uważam nie jest zbyt dobre biorąc pod uwage że trening powinno się zaczynać od większych grup [...]

[...] cie martwic ale to gorzej niz zle rozpisz caly plan jakim cwiczyles z zaznaczeniem co jaki czas byla regeneracja a masy sily nie mozna cwiczyc naraz oczywiste jest ze przy treningu masowym rosnie sila, ale nie tak jak jak przy treningu typowo na sile przy twoim stazu mozna juz zaczac trening na sile i to moim zdaniem jest klucz do twojej masy [...]

[...] bcaa, tribulus, zma, EPO(nielegalny lek dla anemików - zwiększa gęstość krwi; może wywołać zawał podczas snu!) cyjanokobalamine(B-12witamina) ja biore zastrzyki po treningu a po zawodach aspiryne by serce na śnie nie padło, hmm co jeszcze.. noo i wszystkie produkty isostara jak np recovery, long energy(na długi trening pije... tak [...]

[...] tego ćwiczenia czuje dyskomfort w łokciach czy to normalne? Dzisiaj miałem dzień bez apetytu śniadanie nie zjedzone do końca, jedzenie w pracy i obiad to samo dopiero po treningu normalnie jedzonko wpadło co robić w takie dni pchać na siłe czy jak jeden dzień zejdę z kalori czy to źle wpłynie? Mam mały problem jeszcze z chwytem przy wadze [...]

[...] prostych nóg w zwisie:-D jeśli ci nie wyszło to włącz podnoszenie nóg najpierw zgiętych aż do najtrudniejszej wersji w ilości 1do 2 serii od 5 do 10 powt.po zakończeniu treningu siłowego.To ćwiczenie ma jeszcze jedną zaletę dobrze rozciąga i odpręża plecy.Co do treningu areobów po siłowni to zależy jakie ćwiczenia masz na myśli .Mnie [...]

[...] w stan gdzie biegniesz przez 30sek. na 50% swojej szybkości, po czym potem idziesz przez kolejne 30sek. Wszystko robisz 10min (po 2tyg. możesz przejść na 14min) 4. Koniec treningu. Dodam, że ten trening jest na tzw. bieganie tlenowe. Dzięki takiemu właśnie bieganiu nabierzesz kondycję. Trening na siłę jest prosty: 1. Jeżeli masz hantelki to [...]

[...] białko, omega3, magnez (jeżeli w diecie go mało dostarczasz), d3 + k2mk7, cynk to owszem A i jak czytam wpisy BCAA w nietreningowe z rana na czczo a w treningowe po treningu to... a może nie dokończę :D jak coś to EAA podczas treningu (rozpuszczasz porcje w wodzie ktorą pijesz podczas treningu) ale też nie jest to jakas super podstawa [...]

[...] przebieg ruchu. Nie sugeruję tu, że masz złą technikę, bo już się tu Iza wypowiadała na ten temat, ale chodzi mi o to, żebyś nie jęczała, że tu w jakimś 5tym ćwiczeniu z treningu nie ma progresu - po prostu nie w każdym ćwiczeniu musisz mieć parcie na ciężar. Fajnie, że się starasz i chwalić Cię trzeba za zaangażowanie, ale sama się lżej [...]

[...] Za dużo białka, za mało fatu, no ale tak wyszło, trudno. Rano bieg 45min. Po mocno łydki czułem i ogólnie cały bieg dosyć dał mi w kość co mogło się odbić na siłce ;) Na treningu bez werwy, nie mogłem się wczuć ani jakoś mocno zmotywować ;) Trening Plecy, łydki, brzuch Podciąganie na drążku, szeroki nachwyt 10 x BW 10 x BW + 5kg 8 x BW + [...]

[...] wykonujesz. Z planem na sile to nie ma wiele wsponego. Watpie tez zebys na tym dobra mase zrobił. Po co ci jakies extra cwiczenia na maszynach? Jaki cel ma miec bieganie po treningu plecow? Nie robisz serri rozgrzewkowcyh? Uwazaj z rozciaganiem przed treningiem. Porzadne rozciaganie po treningu. Zmieniony przez - Jome w dniu 2008-07-13 19:48:44

[...] zaliczenia WOD: 3 rundy 1' overhead lunges 20kg 1' push up hr 1' rest mobility UWAGI: -emomy w których zwiększam liczbę powtórzeń bardzo fajnie mi wchodzą, ale wymyśliłem po treningu modyfikacje, że w momencie gdy nie wyrobię się w czasie,w kolejnej minucie robię znów tyle samo powtórzeń, a w kolejnej schodzę w dół z powtórzeniami - czuje lekkie [...]

[...] podobnych czynników. Zamiast więc zmieniać trening wystarczy zmienić drobnostkę i zupełnie inaczej odczuwać dane ćwiczenie. Nie uważam siebie za żadnego guru w dziedzinie treningu, ale tak się składa, że większość istniejących ćwiczeń i maszyn na poszczególne partie oraz rodzajów treningów w swoim życiu wypróbowałem, a dzięki temu wiem na co [...]

[...] strony także, powielasz cały czas to samo i uważasz się za filozofa. No niestety, nie ma po co oszukiwać anatomii i nie widzę żadnego związku z tym stwierdzeniem. No na treningu wykonując przysiad też może raz się udać, drugi raz też a za szóstym już niestety nie. Niech najpierw zdobyje doświadczenie i wiedzę a potem będzie układał plany [...]

Sile robi sie na silownie wiec ciezko bedzie Ci ja zrobic bez silowni. Co do mozliwosc zlapania paru kg tak jest to mozliwe jesli sie dostarczy odpowiednia ilosc kcal. Po treningu mozesz dac to co sam wymieniles. Banan to lepsze rozwiazanie niz carbo. Za malo kalorii masz w tej diecie z Twojego zapotrzebowania. Ale patrzac na to ile wychodzi CI [...]